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福禄寿的博客

选择性生育方法-食疗养生

 
 
 

日志

 
 

五、备孕前的准备  

2013-03-21 14:47:11|  分类: 生育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第五篇:备孕前的准备

 

虽然每个想当爸爸妈妈的人基本上都会想到,在要孩子之前把自己的身体调养好,可是很多人却不知道要怎么做才能把自己的身体调养好,要吃什么,要做什么,都毫无头绪。

  中医有句话叫“种子先养身”,是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质,是宝贝壮实与否的保障。要想怀一个健康、聪明的宝宝,最少要在半年以前进行准备,如果条件成熟,提前一年准备更好,这样身体就会在有计划的调养中,通过饮食、运动等方法进行调节,将夫妻双方的体质都调节到一个阴阳之气比较平和的最佳状态,与天地自然之道相契合,尤其是准妈妈的身体要达到阴阳平衡,这样才能为宝宝提供良好的生长环境,使他形成平和体质,更加健康。

中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,因此孕前夫妻双方应从以下这些方面进行准备。

养气。中医说的气,是一种能量,是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下,身体就处于衰弱状态,表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉,动则气短易出汗,头晕、心悸,食欲不佳等,如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态,又何谈优生优育?气虚的关键是在补气,但由于气虚往往伴随着五脏六腑的具体情况,普通的人很难做出正确判断,所以要请专业的中医师帮助用药调理。气虚的人精神状态常常很低落,要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活,还要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。

养血。健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这“肥沃的土地”就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部组织的生命活动,准妈妈要根据自身的状态养血以满足胎儿的需要。中医认为血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康,如果是血虚要先补血,过度劳累会暗耗阴血,日常调养生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。如果血液失其流动性、滞涩不流,则转化为瘀血,阻碍正常的血液运行,与血虚一样不能滋养全身,必然会影响到机体的健康。然而,血瘀并非真正意义上的血虚,所以要以通为养,菌菇类食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物都有活血的效果。

调精气。因为孕前夫妇的精气是否充足及营养状况,很大程度决定胎儿是否健壮,胎儿的“底子”好了,出生后的调养都可事半功倍。一般精气有气虚、血虚、阴虚、阳虚四类问题。如运动少则阳虚,虚寒之人肠胃吸收不佳,腰酸腿痛,动则虚喘,脂肪肝,前列腺等症的发病率都较高,女性则易患子宫肌瘤,卵巢囊肿等妇科病。

促生精。中医认为“精气”属火为阳,“精液”属水为阴。“阳”代表功能发挥状态的基础物质,无形的,有温煦、动力的作用。“阴”是指静态的基础物质,有形的、有濡润的、滋养的作用。可见精子的活动力是“阳”,精子的质与量是“阴”。因肾负责生殖的功能,根据阳化气,阴生形的理论,精子数量的多少,多责之于肾阴的盈亏;精子活动力的强弱,取决于肾阳盛衰。对于未准爸爸们来说,育前进行辨证调理,为胎儿准备一些“好种子”是十分必要的。因此,男性育前调养一大重点应放在“养肾精”上。因为“肾主阳气收藏”,人体阳气来源于肾脏,生命活动提供原动力,因此育前要尤其注重补肾生精,提高生育能力。中医认为先天肾气不足,后天早婚,房事不节等易损伤肾气,使生精养精功能失常。现代社会男性承担较大的社会压力使情志内伤,或过用温燥劫阴之品等,致阴虚火旺,热灼肾精,以致精死。

养神。中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”之说,所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,每个人都会有情绪,情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下,安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下,久而久之生理上也会出现健康问题,这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕,受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。清心养神北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方·养生说》中写到:“心安则物之感我者轻,心和则应物者顺,外轻内顺,则生理备矣。”“清心养神”是自古有之的养神方法,通过保持心神的宁静,达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。古人有“不觅仙方觅睡方”之说,对于准备孕育的人们,保证充足的睡眠十分必要,饮食上,大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是养神不错的选择。

养胞宫。子宫是女人身体里最怕冷的地方,女性由于先天体质较弱,体内“阳气”不足,平时就怕冷、手脚发凉。受到寒冷刺激后,易出现“宫寒”。一方面如爱吃冷饮,空调温度过低,冬天衣着单薄等不良生活方式易致“宫寒”。另一方面过度疲劳或情绪变化会损伤阳气,导致宫寒。宫寒使女性月经延后,影响排卵,难以怀孕或不孕。而子宫温度偏低,不适合胎儿生长,即使怀孕也易流产,所以女性在备孕前调理子宫,十分必要。

养身。养身指的是全身调理,以中医的观点来看,孕前调理分为“身”、“心”两方面,而且父母同样重要,因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是“致中和”,五脏六腑要协调阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。五脏指的是:肝、心、脾、肺、肾,各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统,指有形的脏器之器质性疾病,及无形的功能性疾病。中医认为人是一个整体,人体的五脏六腑生理上是互相关联的,存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。“药补不如食补”,肾为先天之本,养肾可食猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等对肾有益的食物,适度运动,强筋健骨,使肾气得到巩固;脾为后天之本,养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物;肝肾同源,养肝要注意保持五味不偏,多吃新鲜蔬菜、水果,少饮酒,中医认为肝喜条达而恶抑郁,因此要保持心情的舒畅,经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。

《灵枢?天年》中有“人之始生,以母为基,以父为盾”之说。也就是说,新生命是建立于父母体质和健康之上。新生儿是否健康与父母生殖之精结合时的状态和质量有密切联系。父母的生殖之精是遗传给新生命体的生命之源。因此,孕前父母应该进行充分的调养体质,积蓄精华,这对即将来临的新生命无疑是一种准备和保障,从而孕育一个健康、聪明、漂亮的宝宝。

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